춘천교차로
선택
자동완성
검색어 자동완성
 
전체 기사
  • [건강정보] 가장 추운 1월 건강 관리에 ‘빨간불’

    이 게시글을 알리기 tweet

  • 글쓴이 : 운영자
  • 19.01.10 09:09:16
  • 추천 : 0
  • 조회: 23

 

가장 추운 1월 건강 관리에 ‘빨간불’

 

 

 

   

 

새해부터 한파가 이어지고 있어 건강관리에 각별한 주의가 요구된다. 더욱이 올 겨울엔 기습적인 한파가 계속될 것으로 예상돼 겨울철에 발생하기 쉬운 질환에 미리 대처하는 준비가 필요하다. 한국건강관리협회 강원도지부의 도움을 받아 겨울철 건강관리법과 노출되기 쉬운 질환에 대해 알아봤다.
 이기영 기자   mod1600@hanmail.net  

 

 

갑자기 차가운 공기에 노출… 뇌졸중
추운 겨울에는 내부 온도보다 외부 온도가 훨씬 낮기 때문에 혈관을 도는 혈액이 적어 말초혈관이 쉽게 수축하게 된다. 보통 심장에서 멀고 혈관이 가늘면서 추위에 가장 많이 노출되는 머리와 손, 발 부위에서 혈관이 수축되기 쉽다.


특히 머리는 차가운 공기에 노출되었을 때 순간적으로 혈관이 수축하기 때문에 혈관이 막히거나 터져 뇌졸중이나 심근경색이 발생할 가능성이 높다. 따라서 평소 고혈압을 앓거나 뇌졸중, 심근경색의 위험이 있는 사람들은 각별히 주의해야 한다.


겨울철에 심뇌혈관계 질환을 예방하기 위해서는 외출 시에 모자, 장갑을 반드시 착용하고 보온성이 뛰어난 옷을 입어 몸을 따뜻하게 유지해야 한다. 또한 평소 금연, 규칙적인 운동 등을 통해 적정 혈압을 유지하는 것이 중요하다.

 

 

각종 난방기수 사용…눈 건강
겨울철은 해가 짧지만 그 파장이 길어 자외선에 노출될 위험이 크다. 특히 눈에 자외선에 과다하게 노출되면 백내장 발병 가능성이 높아진다. 백내장은 노화가 원인이지만 자외선에 지속적으로 노출되면 20~30대 젊은층에도 발병할 수 있다.


주로 눈이 내린 날 자외선 지수가 높아지는데 눈이 자외선을 반사하여 눈으로 들어오는 자외선의 양이 많아지기 때문이다. 올 겨울에는 폭설이 내리는 날이 많아 눈 건강에 특히 주의해야한다. 백내장이 생기면 시야가 뿌옇게 보이거나 사물이 겹쳐 보이는 증상이 생기기 시작한다. 백내장은 초기에 발견하여 시력교정을 하면 금세 호전 될 수 있기 때문에 백내장 증상이 발생하면 병원을 찾아 정확한 진단을 받는 것이 필요하다.


보통 눈이 뻑뻑하고 충혈 되거나 따끔거리는 증상이 나타나고 심하면 두통까지 동반한다. 안구건조증을 예방하기 위해서는 평소 의식적으로 눈을 자주 깜빡거리고 인공눈물로 안구를 촉촉하게 유지시켜주는 것이 좋다. 실내 생활 시 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 널어두는 것도 도움이 된다.

 

 

근육과 인대 굳어…관절 통증
추운 겨울철에는 근육과 인대가 굳어지고 혈관이 수축하면서 관절 속 기압이 높아지게 된다. 이 과정에서 관절염이 있는 경우 관절 통증이 심해진다. 특히 기온이 낮은 겨울에는 신체 유연성이 떨어지기 때문에 관절이나 연골이 쉽게 상할 수 있다.


관절 통증을 완화시키기 위해서는 무릎담요나 온찜질 등을 통해 관절을 따뜻하게 해주는 것이 좋다. 정기적으로 사우나나 반신욕을 해주면 혈액순환 개선에 도움이 된다. 춥다고 활동량을 줄이면 관절의 유연성이 떨어질 수 있기 때문에 적당한 운동을 통해 관절을 풀어주고 관절 주위 근육을 강화시키는 것이 필요하다. 

 

 

혹한에 호흡기 질환 걸릴 확률 높아
겨울철에는 차가운 공기가 호흡기를 통해 폐 속으로 들어오기 때문에 천식, 폐렴 등 호흡기 질환이 발병하기 쉽다. 호흡곤란을 일으키기도 하는 질병인 폐기종은 날씨가 추울 때 증상이 악화되기 때문에 혹한이 계속되는 올 겨울에는 더욱 주의가 필요하다. 호흡기 질환 예방을 위해서는 바깥 활동을 자제하고 외출 시 마스크를 착용하는 것이 좋다.


특히 호흡기 질환의 원인이 될 수 있는 바이러스는 기침이나 재채기를 통해서 전파되기 때문에 사람들이 많은 장소에서는 반드시 마스크를 착용해야 한다. 호흡기 질환은 손을 통해서 전염되기 쉬워 평소에 손을 자주 씻는 것도 중요하다.



  • 이글은 실명인증이 완료된 회원이 작성한 글입니다.
  • 목록으로
  • tweet tweet
  • 등록된 댓글이 없습니다.
  • 침묵의 장기, 검사로 듣는 간의 소리

    침묵의 장기, 검사로 듣는 간의 소리 유형별 간 기능 검사 알아보기 간은 몸에서 가장 큰 장기다. 간의 무게는 보통 체중의 약 1/45을 차지하며 900~1,300g정도이다. 각종 대사작용, 제독, 분해·합성 및 분비를 담당하고 있다. 크기가 커서인지 간염의 경우 기능의 약 80%가 손상될 때까지 단백 합성과 암모니아 대사를 적절히 유지할 수 있어서 일상생활에서 간이 병들고 있다는 사실을 모르는 경우가 많다.  [운영자 - 16.12.22 17:27:03]

  • 엄마와 아빠 그들을 위한 건강 페이지   사회생활로 지친 아빠와 육아와 집안일, 직장생활로 바쁜 생활을 보내는 엄마의 건강관리, 무심히 지나치고 있는 것은 아닐까? 직장에서 1~2년마다 정기 건강검진을 받는다고 해도 7% 부족하고 전업주부인 엄마의 경우는 바쁜 일상에 치여 정기적인 건강검진을 챙겨 받기 어려운 것이 사실이다. 모든 검진을 다 받을 필요는 없겠지만 아빠와 엄마, 당신들에게 꼭 필요한 검  [운영자 - 16.12.15 09:26:50]

  • 혈당? 당? 그것이 문제로다

    >> 건강포커스 혈당? 당? 그것이 문제로다 건강의 법칙은 의외로 간단하다. 잘 먹고 잘 자고 스트레스로부터 자유로울 것. 하지만 우리는 이 간단한 법칙이 그리 간단하지 않다는 것을 알고 있다. 문제는 ‘어떻게’이기 때문이다. 어떻게 먹는 것이 잘 먹는 것이며 어떻게 자는 것이 잘 자는 것이고 어떻게 해야 스트레스로부터 자유로워질 수 있는 것일까? 먼저 ‘잘 먹는다는 것’에 대한 이야기를 시작해보자  [운영자 - 16.12.08 17:46:37]

  • “엄마 자꾸 목이 말라요”  우리 아이 소아 당뇨

    “엄마 자꾸 목이 말라요” 우리 아이 소아 당뇨 어느 날부터 아이가 갑자기 물을 많이 마시고 음식을 많이 먹기 시작했다. 그런데 체중이 빠지고 자다가 일어나 소변을 보는 증상까지 보인다. 병원을 찾아보니 소아당뇨병이란다. 소아당뇨병 환자는 갑자기 발생하는 경우가 많다. 병원에서는 소아당뇨병을 제1형 당뇨병이라 부른다. 당뇨병은 소아청소년 시기에 발생하는 제1형 당뇨병과 성인 이후에 발생하는 제2형 당뇨병으로   [운영자 - 16.11.29 17:40:47]

  • 겨울철 장염의 예방과 치료

     >>진료실생각 겨울철 장염의 예방과 치료    흔히 장염은 여름철에 많이 생기는 질병으로 아는 경우가 많지만,  11월부터 3월 사이인 겨울철에도 장염이 많이 발생한다.    겨울철 장염은 주로 바이러스에 의해 생기는데 대표 원인 바이러스로는 로타 바이러스, 노로 바이러스가 있다.    이 바이러스들은 적은 양으로도 쉽게 감염  [운영자 - 16.11.24 09:12:33]

  • 어린이에게서 나타나는 하지 통증 성장통? 관절염?

    어린이에게서  나타나는 하지 통증 성장통? 관절염?   외래 진료를 하다 보면 어린이들이 밤마다 다리가 아프다고 하여 병원을 찾아오는 경우가 많다. 성장기 어린이들이 다리가 아프다고 할 때 중한 병도 있지만 성장통으로 인한 경우가 많고, 성장통은 꾀병이 아니라 실제로 있는 통증이다. 성장통의 경우 특별한 치료를 하지 않아도 자연스럽게 통증이 사라지는 것이 일반적이라 대개는 치료가 필요 없지만  [운영자 - 16.11.22 15:44:57]

  • 건강이 최고다! 수능 전후 건강관리

    건강이 최고다! 수능 전후 건강관리    2017학년도 대학수학능력시험이 코앞으로 다가왔다.  수험생들이 수능날 자신의 실력을 최대한 발휘하려면  최적의 컨디션을 유지해야 한다.  수능이 며칠 남지 않은 지금부터 수험생들은  하루 일과를 수능날과 똑같은 수면,  식사패턴으로 유지하는 것이 좋다.  수능날의 심리적 안정감을 유지하기 위한 노  [운영자 - 16.11.15 08:41:19]

  • 건강한 삶의 기본 비만 예방을 위한 생활 습관

    건강한 삶의 기본  비만 예방을  위한 생활 습관   전 세계 50개 지역 비만 관련 단체가 만든 세계비만연맹은 10월 11일을 ‘세계 비만의 날’로 정하고 비만 예방 관련 캠페인을 벌이고 있다. 세계보건기구(WHO)는 올해 설탕이 들어간 음료의 과세 방안을 권장하기로 했다. 수년 전 비만과의 전쟁을 선포했던 뉴욕 시의  예를 더 들지 않더라도 전 세계가 비만의 심각성을 인  [운영자 - 16.11.10 18:05:34]

  • 다 같은 심혈관 질환이 아니다  협심증과 심근경색증의 차이

    다 같은 심혈관 질환이 아니다  협심증과 심근경색증의 차이    협심증과 심근경색증은 심장동맥의 동맥경화 때문에 발생하는 질병이라는 점에서는 공통점이  있지만 같은 병은 아니다.  그렇다면 협심증과 심근경색증은 어떻게 다를까? 또 그 발병 원인과 증상, 예방법은 무엇일까?  한국건강관리협회 강원지부 장재호 원장과 함께 협심증과 심근경색증에 대해 알아보도록   [운영자 - 16.11.08 17:55:18]

  • 내 아이 위협하는 뇌수막염

    내 아이 위협하는 뇌수막염      직장 맘 김모 씨는 보름 전 최근 막내아들 어린이집 선생님으로부터 “요즘 어린이집에 뇌수막염이 유행이니 조심하라”는 말을 들었다. 감기와 유사한 증상으로 시작하는 뇌수막염은 후유증으로 시각·청각 장애를 동반하기도 한다고 하니 걱정이 앞선다. 과연 뇌수막염이란 어떤 질병일까? 이계림 기자 cckcr7@hanmail.net 뇌수막염을 일으키는 원인 &  [운영자 - 16.11.01 17:39:13]

  • 아이를 위해 말해주세요 “착하지? 바르게 앉아요”

    아이를 위해 말해주세요 “착하지? 바르게 앉아요”         누구나 어릴 때부터 있던 습관 하나쯤은 가지고 살아간다. 하지만 그 습관이 나에게 어떤 영향을 끼쳤으며, 끼치고 있는지에 대해 깊게 생각해보는 일은 드물다.    질병관리본부에서는 2001년부터 2015년 상반기까지 24만 명을 대상으로 15년간 ‘한국인유전체역학조사사업’을 실시했다. 조사 결  [운영자 - 16.10.25 11:14:13]

  • 일상생활 속 자세의 문제  관절과 직업

    일상생활 속 자세의 문제 관절과 직업 한 대학병원의 간호사로 근무하는 한미연(29) 씨는 매일 서서 근무하기 때문에 젊은 나이임에도 불구하고 간혹 무릎이 아프다. 미용사로 매일 빗을 들고 가위질을 하며 일하는 미연 씨의 어머니는 컨디션이 좋지 않은 날에는 손가락이 붓고 아픈 통증에 괴로움을 호소한다. 더불어 택시기사로 근무하는 아버지는 좁은 공간 안에 오랫동안 앉아 있을 수밖에 없는 근무환경 때문인지 몇 달   [운영자 - 16.10.18 17:42:57]

  • 예방과 준비로 즐거운 가을 나들이

    예방과 준비로 즐거운 가을 나들이 무더위가 사라지고 시원한 바람이 불기 시작하는 가을에는 유난히 바깥에서 해야 할 일이 많다.  단풍이 오르기 시작하니 산에 가야 하고 날이 좋고 선선하니 소풍을 떠난다.  하지만 가을이라고 무작정 즐겁지만은 않다.  진드기와 각종 세균들이 무성한 풀숲 사이에 숨어 여러 가지 감염병으로 우리를 위협하고,  산행으로 인한 위험도 도사리고 있기   [운영자 - 16.10.11 17:52:10]

  • 건강한 뇌혈관을 위해 운동하는 노인

    건강한 뇌혈관을 위해 운동하는 노인 뇌혈관이  좁아져서 생기는 병이나 뇌혈관이 터져서 생기는 병을 통상 ‘뇌혈관질환’이라고 한다.  가장 많이 걸리는 질환이 뇌출혈, 뇌경색이다. 의학적으로 뇌혈관이 터지면 뇌출혈, 막히면 뇌경색이다.  이를 합쳐 ‘뇌졸중’이라고 한다. 뇌졸중은 기온이 너무 높거나 너무 낮은 상태가 될 때 몸이 반응하며 발 생하는 경우가 많다.  이른바 환절  [운영자 - 16.10.04 16:28:14]

  • 소아 두통의 원인과 치료법

    소아 두통의 원인과 치료법 10세 김 모양은 가끔 아침마다 머리가 아프다고 얘기했다. 하지만 엄마는 학교에 가기 싫어 꾀병을 부린다고 생각했다. 병원을 찾은 김 양의 엄마에게 의료진은 “아이들의 두통은 ‘중병의 신호’ 일수도 있고 만성 두통도 적지 않다”며 “성장기에 있는 아이들에게 심각한 후유증을 유발할 수 있어 각별한 주의가 필요하므로 유심히 살펴봐야 한다”고 설명했다. 이계림 기자 cckcr7@hanma  [운영자 - 16.09.27 17:49:12]