춘천교차로
선택
자동완성
검색어 자동완성
 
전체 기사
  • [진료실 생각(그랜드연합의원)] 겨울에 더 위험한 고혈압, 합병증을 예방하는 생활 수칙

    이 게시글을 알리기 tweet

  • 글쓴이 : 운영자
  • 18.12.04 10:36:00
  • 추천 : 0
  • 조회: 46

 

겨울에 더 위험한 고혈압

합병증을 예방하는 생활 수칙

 

 

 

 

 

겨울은 고혈압 환자들의 혈압 관리가 중요해지는 때이다. 혈압은 날씨에 영향을 받는다. 기온이 내려가면서 피부의 혈관이 좁아져 혈압이 올라가는데 찬 공기에 노출되는 아침이나 저녁, 급격한 혈압 상승으로 심장 질환이나 뇌출혈의 위험이 커지기 때문이다. 고혈압 환자뿐 아니라 65세 이상 노인, 당뇨병, 이상 지질혈증, 비만 등 대사증후군 환자들도 혈관 건강이 나쁜 경우가 많기 때문에 혈압 관리에 신경을 써야 한다.

2018년 대한고혈압학회가 발표한 새로운 가이드라인에 따르면 수축기혈압 140mmHg 이상 또는 확장기혈압 90mmHg 이상을 고혈압으로 분류한다. 정상 혈압은 수축기혈압 120mmHg, 확장기혈압 80mmHg 미만일 때를 말한다.


수축기혈압이 120~129mmHg, 확장기혈압이 80mmHg 미만일 때는 주의 혈압, 수축기혈압 130~139mmHg이거나 확장기혈압이 80~89mmHg일 때는 고혈압 전 단계라고 한다. 1기 고혈압은 수축기 혈압이 140~159mmHg 또는 확장기혈압이 90~99mmHg 경우, 2기 고혈압은 수축기혈압이 160mmHg 이상 또는 확장기혈압이 100mmHg 이상인 경우를 말한다.


고혈압 치료는 혈압이 140/90㎜Hg 이상일 경우에 시작한다. 크게 염분 섭취 제한, 적정 체중 유지, 규칙적인 운동, 금연, 금주 등의 비약물요법과 이뇨제, 베타차단제, 변환효소억제제, 칼슘길항제 등과 같은 약물요법으로 나뉜다. 치료의 목표는 합병증을 예방하고 사망률을 낮추는 데 있고 혈압을 정상 범위로 유지하며 동맥경화의 위험 인자를 조절한다.
주의 혈압 단계나 고혈압 전 단계는 약을 먹지 않기 때문에 방심하기 쉬운 혈압 범위이다. 그러나 두 단계 모두 고혈압으로 발전될 확률이 매우 높고 혈관 위험성이 상승하는 범위이기 때문에 평소 경각심을 가지고 생활 수칙을 지켜야 한다.


겨울철 혈압 관리의 기본은 몸을 따뜻하게 유지하는 것이다. 잠깐 집 밖으로 나갈 때 반소매나 가벼운 옷차림으로 나가는 것은 금물이다. 체온 유지를 위해서는 몸통뿐 아니라 얼굴과 머리의 보온이 매우 중요하다. 얼굴에 닿은 찬 공기는 체내의 혈관수축 물질인 카테콜라민의 분비를 증가시켜 혈압을 올릴 수 있다. 머리는 몸에서 열이 가장 잘 빠져나가는 부위로 모자와 목도리를 착용해 체온이 내려가지 않도록 해야 한다. 모자나 목도리를 하면 체온을 2도 이상 올려 혈압이 오르는 위험을 줄일 수 있다.
또 새벽 운동이나 등산은 삼가는 것이 좋다. 운동해야 한다면 운동 전 약 10분간 맨손 체조나 스트레칭으로 몸이 추위에 대비할 수 있도록 해야 한다. 본 운동도 약한 강도로 시작해 약한 강도로 마무리해야 한다.


새벽은 하루 중 가장 기온이 낮은 때인데다, 매일 아침 혈압약을 먹는 고혈압 환자들의 약 효과가 가장 떨어지는 때이기도 하다. 따라서 아침에 약을 복용할 경우 약을 먹기 직전인 새벽에는 혈압 조절이 잘되지 않기 때문에 9시 이전 야외 운동을 조심해야 한다.
뜨거운 물로 하는 목욕도 주의해야 한다. 목욕으로 체온이 높아진 상태에서 갑자기 욕실 밖 차가운 공기에 노출되면 혈압이 급격히 상승하기 때문이다. 고혈압 환자와 노인들이 40도 이상의 물로 목욕을 했을 때는 꼭 미지근한 물로 체온을 조금 내린 뒤 밖으로 나오는 게 안전하다.


고혈압 환자들에게 가장 중요한 것은 혈압약을 거르지 않고 복용하는 것이다. 생활 수칙을 잘 지켜도 혈압약을 먹지 않으면 혈압이 언제든 오를 수 있다. 약 복용을 중단하면 중풍 등 뇌 손상의 위험이 매우 높아진다는 연구 결과도 있다. 
혈압약 복용과 더불어 매일 아침 한 번 반드시 혈압을 재야 한다. 특히 겨울에는 혈압 변동성이 크기 때문에 귀찮더라도 빠짐없이 체크해야 한다. 혈압은 잠에서 깨고 한 시간이 지난 후, 식전에 재고, 혈압이 2~3일 이상 정상 수치를 초과하면 병원을 찾아야 한다.




  • 이글은 실명인증이 완료된 회원이 작성한 글입니다.
  • 목록으로
  • tweet tweet
  • 등록된 댓글이 없습니다.
  • 감기처럼 흔한 여성 질환  질염의 원인과 예방

    감기처럼 흔한 여성 질환 질염의 원인과 예방 질염은 여성생식기인 질에 염증이 생기는 질환으로 많은 경우 자각을 하지 못할 정도로 증상이 없는 경우가 많다. 건강한 질은 윤활액을 분비해 질을 보호하고 깨끗하게 유지하는 역할을 한다. 정상적  [운영자 - 18.12.18 09:10:26]

  • 신장질환의 예방과 관리

    신장질환의 예방과 관리 신장질환이라고 하면 광범위하지만 일반인들의 대부분은 만성콩팥병으로 인식하고 있다. 즉 신장기능이 천천히 나빠져서 결국 투석이나 신장이식을 받아야만 생명을 유지할 수 있는 말기신부전으로 이행되는 질환을 말하는   [운영자 - 18.12.13 09:27:45]

  • 잦은 술자리로 인한 간 손상  알코올성 간질환의 예방과 치료

    잦은 술자리로 인한 간 손상 알코올성 간질환의 예방과 치료 연말연시, 각종 송년회 및 회식이 많아져 술자리가 늘어나게 마련이다. 간은 몸에 들어온 술을 해독하는 기능을 하기 때문에 과다한 음주는 필연적으로 간을 손상하게 된다. 이렇게 과다  [운영자 - 18.12.11 09:09:41]

  • 시력저하에 실명까지 유발하는 포도막염

    시력저하에 실명까지 유발하는 포도막염 시력 손실을 야기하는 대부분의 안질환은 보통 노화에 따르는 것으로 알고 있지만, 젊고 건강한 환자에서도 심하면 실명이라는 결과에까지 이르게 하는 질환이 있다. 갑자기 발병하여 심각한 증상을 유발할   [운영자 - 18.12.06 10:06:54]

  • 아이들에게 더 위험한 미세먼지

    아이들에게 더 위험한 미세먼지 겨울이 되면 어른들은 호빵, 붕어빵, 스케이트와 같은 추억을 떠올리지만 요새 아이들에게 겨울의 추억은 마스크를 써야 하는 황사, 미세먼지, 초미세먼지 등의 환경오염이 심한 계절이 아닐까 합니다. 미세먼지가   [운영자 - 18.12.06 10:04:24]

  • 겨울에 더 위험한 고혈압, 합병증을 예방하는 생활 수칙

    겨울에 더 위험한 고혈압 합병증을 예방하는 생활 수칙 겨울은 고혈압 환자들의 혈압 관리가 중요해지는 때이다. 혈압은 날씨에 영향을 받는다. 기온이 내려가면서 피부의 혈관이 좁아져 혈압이 올라가는데 찬 공기에 노출되는 아침이나 저녁, 급격  [운영자 - 18.12.04 10:36:00]

  • 추운 겨울, 더욱 괴로운 치질의 원인과 예방

    추운 겨울, 더욱 괴로운 치질의 원인과 예방 치질하면 계절에 상관없는 질환으로 생각하기 쉽지만 ‘겨울 치질’이라는 말이 있을 정도로 겨울에 더욱 기승을 부린다. 치질의 주요 증상인 치핵이 낮은 기온에 영향을 많이 받기 때문이다. 모세 혈관  [운영자 - 18.11.27 09:17:24]

  • 아침마다 얼굴 붓기

    아침마다 얼굴 붓기 날씨가 추워지면서 체중조절을 위해 오시는 여성 환자분들을 보면, 많은 분이 체중증가만 호소하지 않고 부종에 대한 말씀을 합니다. 아침, 또는 저녁만 되면 유독 얼굴, 손발이 붓고 살로 이어지는 것 같다고 하십니다. 심한   [운영자 - 18.11.22 09:21:40]

  • 건강한 생활습관, 절주 실천

    건강한 생활습관, 절주 실천 누구나 건강하게 오래살고 싶은 꿈을 가지고 있다. 이런 꿈은 주어지는 축복이 아니라 노력을 통해 성취하여야 하는 노력의 결실이다. 이러한 행동들을 건강한 생활습관이며 대표적으로 금연, 절주, 건강한 식습관 및   [운영자 - 18.11.22 09:20:28]

  • 면역력 떨어지는 계절, 수두 주의보

    면역력 떨어지는 계절, 수두 주의보 최근 수두와 유행성 이하선염(볼거리) 유행 시기가 돌입하면서 환자가 늘어나는 추세다. 질병관리본부(이하 질본)는 매년 이들 질환의 환자가 증가하는 겨울철을 맞아 어린이에게 예방접종을 철저히 해야 한다고  [운영자 - 18.11.20 09:38:48]

  • 노로바이러스 식중독 주의하세요!

    노로바이러스 식중독 주의하세요! 11월부터 노로바이러스 기승… 손씻기·익혀먹기 중요 노로바이러스가 기승을 부리는 겨울을 맞아 식품의약품안전처(이하 식약처)가 감염 방지를 위한 개인위생 수칙을 철저히 해야 한다고 당부했다. 최근 5년간(1  [운영자 - 18.11.15 09:08:46]

  • 성장기 자녀의 키와 척추 측만증

    성장기 자녀의 키와 척추 측만증 현대 사회에서 외모의 조건 중에 큰 키가 빠지지 않게 되면서 성장기 자녀를 둔 부모들에게 자녀의 키는 중요한 관심사이다. 의외로 척추에 이상이 있어도 키가 잘 크지 않는 경우가 많다. 척추가 휘거나 변형이 생  [운영자 - 18.11.13 09:26:32]

  • 소아 야뇨증, 소변가리기

    소아 야뇨증, 소변가리기 가을 겨울이 되면 아이 키우는 부모로서 또 하나의 힘든 점은 야뇨입니다. 소변 가리기를 해야 하지만 가을 겨울철은 혹시라도 이불에 실수할까 봐 엄두를 못 내는 계절입니다. 소아야뇨에 경우 방광 조절이 가능한 만 5세  [운영자 - 18.11.08 09:26:05]

  • 성대를 보호하는 생활습관은

    성대를 보호하는 생활습관은 몸에서 목소리를 내는 데 가장 중요한 기능을 하는 곳이 성대다. 성대는 남성은 보통 1초에 120~150번, 여성은 200~250번 진동하면서 소리를 낸다. 성대는 보통 말을 많이 하거나 소리를 지를 때 피로감을 느끼고 건조  [운영자 - 18.11.08 09:24:27]

  • 소리 없는 뼈 도둑, 골다공증의 원인과 예방

    소리 없는 뼈 도둑, 골다공증의 원인과 예방 초고령 사회로 빠르게 진입하고 있는 우리나라는 대표적인 노인성 질환인 골다공증 환자가 증가하고 있다. 대한골대사학회의 자료에 따르면 나이가 많을수록 골다공증이나 골감소증이 크게 늘어났으며   [운영자 - 18.11.06 10:39:44]