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  • 새해 실패 없는 겨울철 운동법

    새해 실패 없는 겨울철 운동법 2019년 새해의 결심이 어느새 작심삼일이 되지 않았는지 점검해야 한다. 중년 이후 운동은 선택이 아니라 필수다. 한국건강관리협회 강원도지부의 도움을 받아 겨울철에 꾸준히 운동할 수 있는 방법에 대해 알아봤다. 이기영 기자 mod1600@hanmail.net 겨울, 운동합시다 군고구마, 감귤, 곶감, 호빵, 구운 가래떡…. 겨울 하면 생각나는 것이다. 차가운 기온과 변덕스런 날씨  [운영자 - 19.02.14 17:57:56]

  • 조리법 개선으로 식품 중 중금속 줄일 수 있어요

    조리법 개선으로 식품 중 중금속 줄일 수 있어요 참깨는 기름으로 짜고 국수는 삶아서 면만 섭취 차는 2분 정도 우리는 게 최선 식품 속에 들어있을까 걱정되는 중금속. 이들 성분 섭취를 줄일 수 있는 조리법은 뭘까. 아마씨·참깨 등은 기름을 짜서 먹고, 국수나 당면 등 면류는 물을 충분히 두고 삶아서 면만 먹는 것이 좋다. 또한 티백 형태의 녹차와 홍차는 98도에서 2분간 우려낸 다음 티백을 꺼내고 마셔야 한다  [운영자 - 19.02.07 11:23:08]

  • 건강검진으로 전립선암을 조기진단하자

    건강검진으로 전립선암을 조기진단하자 전립선암은 우리나라 남성암 중 발병 5위를 차지하는 암이지만 국가검진에서 제외되어 있어 조기발견이 어려운 암이다. 조기에 진단하면 치료도 쉽고 고통도 덜하지만 조기에 발견하기가 쉽지 않은 전립선암. 새해에는 건강검진으로 남성 건강을 확인해보는 것이 어떨까? 이기영 기자 mod1600@hanmail.net 전립선암이란? 전립선은 남성에게만 있는 장기로서 정액의 일부를 만들어   [운영자 - 19.01.31 11:21:15]

  • 늘 피곤한 당신만성피로의 열쇠는 간?

    늘 피곤한 당신만성피로의 열쇠는 간? 해결방법이 없는 생활질환 ‘만성피로’. 아침에 자고 일어나도 개운하지가 않고 대낮까지 생체리듬이 가라앉아 있을 뿐 아니라 어깨나 목, 허리 등의 근육이 뭉치고 무거운 느낌이 가시지 않는다면 당신의 일상에 피로가 함께한다는 신호다. 아이를 키우는 주부 대부분은 평일은 물론이고 주말에도 늘 피로감을 호소하고 틈만 나면 낮잠을 자는 남편에게 불만이 많다. 직장생활에 지쳐 피곤해  [운영자 - 19.01.25 09:10:02]

  • 날씨가 추워지면 급증하는 질환 '치질 痔疾'

    날씨가 추워지면 급증하는 질환 '치질 痔疾' 규칙적인 식습관 갖고 과도한 음주 삼가야 기온이 급속히 낮아지면서 각종 질환 때문에 시달리는 사람들이 늘고 있다. 감기나 천식 같은 호흡기 질환은 물론 동상이나 마른버짐 같은 피부질환, 치질 등은 겨울에 급증하는 질환으로 꼽힌다. 이러한 질병은 내버려두면 심한 통증에 시달릴 뿐만 아니라 수술까지 받아야 하기 때문에 주의해야 한다. 항문부 질병을 총칭하는 치질은 찬바  [운영자 - 19.01.17 13:05:22]

  • 가장 추운 1월 건강 관리에 ‘빨간불’

    가장 추운 1월 건강 관리에 ‘빨간불’ 새해부터 한파가 이어지고 있어 건강관리에 각별한 주의가 요구된다. 더욱이 올 겨울엔 기습적인 한파가 계속될 것으로 예상돼 겨울철에 발생하기 쉬운 질환에 미리 대처하는 준비가 필요하다. 한국건강관리협회 강원도지부의 도움을 받아 겨울철 건강관리법과 노출되기 쉬운 질환에 대해 알아봤다. 이기영 기자 mod1600@hanmail.net 갑자기 차가운 공기에 노출… 뇌졸중 추운   [운영자 - 19.01.10 09:09:16]

  • 연말이면 전염병처럼 번지는 당뇨병

    연말이면 전염병처럼 번지는 당뇨병 국내 당뇨병 환자수가 1,000만명을 넘어서면서 ‘당뇨 대란’이라는 말까지 등장했다. 당뇨는 초기 증상이 미미해서 높은 혈당 수치를 대수롭지 않게 생각하는 사람이 많지만 내버려두면 신장질환이나 말초신경질환, 심근경색과 같이 심각한 합병증을 가져오는 무서운 병이다. 특히 40~50대 이상 성인 남성에서 주로 발병했던 당뇨가 최근에는 20~30대 젊은 남녀를 비롯해 아동 에게 발  [운영자 - 19.01.03 13:50:54]

  • 치명적인 감염증! 패혈증을 아시나요?

    침묵의장기 간이보내는 조용한신호 침묵의 장기로 불리는 간. 이러한 이유로 특별한 증상이 없어 정기적인 검진을 받지 않다가 우연한 기회에 건강검진을 받았는데 검진 당시에 이미 간암이 진행되어 완치가 불가능한 상태에서 진단되는 경우가 많다. 이와 같이 간암은 ‘특별히 의심할 만한 임상 증상이 없다는 것’이 특징이다. 연말연시 잦은 술자리로 위협받고 있는 간에 대해 한국건강관리협회 강원도지부의 도움을 받아 알아봤다  [운영자 - 18.12.27 09:31:00]

  • 신장질환의 예방과 관리

    신장질환의 예방과 관리 신장질환이라고 하면 광범위하지만 일반인들의 대부분은 만성콩팥병으로 인식하고 있다. 즉 신장기능이 천천히 나빠져서 결국 투석이나 신장이식을 받아야만 생명을 유지할 수 있는 말기신부전으로 이행되는 질환을 말하는 것이다. 이런 질환의 원인은 가장 많은 것이 당뇨병이고 나머지는 고혈압과 만성사구체신염 (단백뇨나 혈뇨를 보이는 질환)이 차지하고 있다. 적지만 유전질환인 다낭신(콩팥에 물혹이 많이  [운영자 - 18.12.13 09:27:45]

  • 시력저하에 실명까지 유발하는 포도막염

    시력저하에 실명까지 유발하는 포도막염 시력 손실을 야기하는 대부분의 안질환은 보통 노화에 따르는 것으로 알고 있지만, 젊고 건강한 환자에서도 심하면 실명이라는 결과에까지 이르게 하는 질환이 있다. 갑자기 발병하여 심각한 증상을 유발할 수 있는 포도막염에 대해 한국건강관리협회 강원도지부의 도움을 받아 알아봤다. 이기영 기자 mod1600@hanmail.net 포도막염이란? 포도막염은 말 그대로 포도막에 생기는   [운영자 - 18.12.06 10:06:54]

  • 건강한 생활습관, 절주 실천

    건강한 생활습관, 절주 실천 누구나 건강하게 오래살고 싶은 꿈을 가지고 있다. 이런 꿈은 주어지는 축복이 아니라 노력을 통해 성취하여야 하는 노력의 결실이다. 이러한 행동들을 건강한 생활습관이며 대표적으로 금연, 절주, 건강한 식습관 및 신체활동이 있다. 이들 중 가장 실천하기 어려운 것이 바로 절주이다. 한국건강관리협회 강원도지부의 도움을 받아 건강한 생활습관을 지키기 위해 중요한 요소인 절주에 대해 알아봤  [운영자 - 18.11.22 09:20:28]

  • 면역력 떨어지는 계절, 수두 주의보

    면역력 떨어지는 계절, 수두 주의보 최근 수두와 유행성 이하선염(볼거리) 유행 시기가 돌입하면서 환자가 늘어나는 추세다. 질병관리본부(이하 질본)는 매년 이들 질환의 환자가 증가하는 겨울철을 맞아 어린이에게 예방접종을 철저히 해야 한다고 밝혔다. 질본 관계자는 “수두와 유행성 이하선염은 환자가 기침할 때 분비되는 침방울(비말), 콧물 등 호흡기 분비물을 통해 전파되는 감염병으로 주로 영유아나 초등학교 저학년   [운영자 - 18.11.20 09:38:48]

  • 노로바이러스 식중독 주의하세요!

    노로바이러스 식중독 주의하세요! 11월부터 노로바이러스 기승… 손씻기·익혀먹기 중요 노로바이러스가 기승을 부리는 겨울을 맞아 식품의약품안전처(이하 식약처)가 감염 방지를 위한 개인위생 수칙을 철저히 해야 한다고 당부했다. 최근 5년간(13~17년) 식중독 발생 통계에 따르면 노로바이러스 식중독은 매년 평균 50건(1,099명)이 발생했으며, 11월 6건(128명), 12월 11건(218명), 1월 9건(115  [운영자 - 18.11.15 09:08:46]

  • 성대를 보호하는 생활습관은

    성대를 보호하는 생활습관은 몸에서 목소리를 내는 데 가장 중요한 기능을 하는 곳이 성대다. 성대는 남성은 보통 1초에 120~150번, 여성은 200~250번 진동하면서 소리를 낸다. 성대는 보통 말을 많이 하거나 소리를 지를 때 피로감을 느끼고 건조한 환경에서 성대 점막에 이상이 생기면 목소리에 변화가 온다. 따라서 자기 전 성대 근육을 풀어주고 늘 건조하지 않은 환경을 유지시켜주는 게 중요하다. 한국건강관  [운영자 - 18.11.08 09:24:27]

  •  ‘마음챙김’으로 건강한 체중만들기

    ‘마음챙김’으로 건강한 체중만들기 건강한 체중이란 무엇일까? 너무 말라도 문제이고 너무 뚱뚱해도 문제이다. 건강한 체중에서 많이 벗어날수록 질병에 쉽게 걸리고 수명이 짧아진다. 건강한 체중의 기준 최근 우리나라에서는 경제 발전에 따라 먹고 살기 좋아지면서 영양실조로 저체중이 생긴 사람을 많이 볼 수 없게 됐다. 오히려 과체중 혹은 비만이 문제가 되고 있다. 그렇다면 어느 수준이면 건강한 체중이고 어느 수준이면  [운영자 - 18.10.25 09:28:45]